'Skrolovala' је и по осам сати дневно: Престала је на 50 дана и открила шта јој се догодило

Колико пута дневно посегнете за телефоном "на секунд", а онда се одједном нађете сат времена касније како и даље без размишљања листате садржај? 

За тиктокерку Иону Бурчиагу из Калифорније тај рефлекс постао је толико јак да га је описала као навику коју више није контролисала, посебно на ТикТоку. 

Чим би узела телефон у руке, инстинктивно би отворила апликацију и сатима гледала видео-снимке, често и не схватајући колико је времена прошло. 

- Нисам ни схватала колико времена проводим на интернету - рекла је за "Њузвик". 

- Пре него што сам променила навике, скроловала бих по осам сати дневно, понекад и више. 

Одлучила је да пресече и задала себи изазов 

У новембру 2025. Бурчиагова је преломила и задала себи изазов: 35 дана без бесциљног листања друштвених мрежа. 

План је испрва био привремен, али промена јој је толико пријала да се по истеку рока није желела вратити старим навикама. 

"Детокс" је продужила на више од 50 дана. 

- Почела сам 11. новембра 2025, прво само за себе на 35 дана, а онда сам одлучила да наставим и јавно подстакнем своју онлајн заједницу да ми се придружи. Већ трећег дана приметила сам да ми палац ради аутоматски, али бих само успорила и затворила апликацију. Десети и једанаести дан били су најтежи, јер сам се тада активно борила против те навике - испричала је. 

Прво је приметила – бољу концентрацију 

Најбрже се, каже, променио се фокус. Без сталних прекида, могла је дуже да се задржи на задацима и лакше завршава обавезе. 

Уместо да јој друштвене мреже "усисају" време чим остане сама са собом, постала је ефикаснија и јасније је постављала приоритете. 

Другим речима, како каже, престала је да живи у режиму сталне дистракције. 

Шта је бескрајно скроловање - "doomscrolling"? 

Појам "doomscrolling" користи се за претерано провођење времена на интернету листајући вести и садржаје који изазивају тугу, анксиозност или бес. 

Израз се посебно проширио 2020. током пандемије, а навика је, чини се, остала присутна и годинама касније. 

Стручњаци упозоравају да такав образац може штетити менталном, али и физичком здрављу: од појачане анксиозности и лошијег сна до осећаја исцрпљености и пада мотивације. 

Међу једноставнијим корацима за смањење ове навике често се помињу држање телефона даље од кревета, избегавање коришћења током оброка и искључивање обавештења која "вуку" назад у апликације. 

Неочекивана промена 

Једна од промена која ју је највише изненадила није била везана за продуктивност, већ за лични стил. 

Бурчиагова каже да јој је пауза од друштвених мрежа дала простор да сама комбинује гардеробу, без сталног копирања трендова и туђих одевних комбинација. 

- Тај део ми је најдражи. Нисам схватала колико су ме непрестано бомбардовале слике, рекламе, трендови, па чак и лични стил других људи и колико је то утицало на мене. Дистанца ми је помогла да схватим колико сам била уроњена у то и омогућила ми да се усредсредим на сопствену аутентичност - рекла је. 

Вирални видео – иронијом до поруке 

Након више од 50 дана апстиненције, Бурчиагова је на ТикТоку објавила видео о томе шта јој се променило. 

Снимак је постао виралан: прикупио је више од 1,6 милиона прегледа и 177 хиљада лајкова. Данас, каже, покушава да подстакне и друге да смање време пред екраном. 

- Сви чекају да друштвене мреже нестану, али оне ће остати. Најбоље је научити да контролишете своје импулсе и изградите самоконтролу како бисте могли да живите слободније. Стварајте више, а конзумирајте мање - поручила је. 

Иронија целе приче је очигледна: многи су на њен видео наишли управо док су и сами "doomscrollovali". 

У коментарима су тражили савете и делили сопствена искуства. 

"Мање скроловања = више идеја", написао је један корисник. Други је додао: "Doomscrollovanje ме чини тако неоригиналном". Трећи је закључио: "Ово је мој знак да престанем! Спуштам телефон и прекидам с овом навиком!"