'Skrolovala' je i po osam sati dnevno: Prestala je na 50 dana i otkrila šta joj se dogodilo
Snimak je postao viralan: prikupio je više od 1,6 miliona pregleda i 177 hiljada lajkova. Danas, kaže, pokušava da podstakne i druge da smanje vreme pred ekranom.
Koliko puta dnevno posegnete za telefonom "na sekund", a onda se odjednom nađete sat vremena kasnije kako i dalje bez razmišljanja listate sadržaj?
Za tiktokerku Ionu Burčiagu iz Kalifornije taj refleks postao je toliko jak da ga je opisala kao naviku koju više nije kontrolisala, posebno na TikToku.
Čim bi uzela telefon u ruke, instinktivno bi otvorila aplikaciju i satima gledala video-snimke, često i ne shvatajući koliko je vremena prošlo.
- Nisam ni shvatala koliko vremena provodim na internetu - rekla je za "Njuzvik".
- Pre nego što sam promenila navike, skrolovala bih po osam sati dnevno, ponekad i više.
Odlučila je da preseče i zadala sebi izazov
U novembru 2025. Burčiagova je prelomila i zadala sebi izazov: 35 dana bez besciljnog listanja društvenih mreža.
Plan je isprva bio privremen, ali promena joj je toliko prijala da se po isteku roka nije želela vratiti starim navikama.
"Detoks" je produžila na više od 50 dana.
- Počela sam 11. novembra 2025, prvo samo za sebe na 35 dana, a onda sam odlučila da nastavim i javno podstaknem svoju onlajn zajednicu da mi se pridruži. Već trećeg dana primetila sam da mi palac radi automatski, ali bih samo usporila i zatvorila aplikaciju. Deseti i jedanaesti dan bili su najteži, jer sam se tada aktivno borila protiv te navike - ispričala je.
Prvo je primetila – bolju koncentraciju
Najbrže se, kaže, promenio se fokus. Bez stalnih prekida, mogla je duže da se zadrži na zadacima i lakše završava obaveze.
Umesto da joj društvene mreže "usisaju" vreme čim ostane sama sa sobom, postala je efikasnija i jasnije je postavljala prioritete.
Drugim rečima, kako kaže, prestala je da živi u režimu stalne distrakcije.
Šta je beskrajno skrolovanje - "doomscrolling"?
Pojam "doomscrolling" koristi se za preterano provođenje vremena na internetu listajući vesti i sadržaje koji izazivaju tugu, anksioznost ili bes.
Izraz se posebno proširio 2020. tokom pandemije, a navika je, čini se, ostala prisutna i godinama kasnije.
Stručnjaci upozoravaju da takav obrazac može štetiti mentalnom, ali i fizičkom zdravlju: od pojačane anksioznosti i lošijeg sna do osećaja iscrpljenosti i pada motivacije.
Među jednostavnijim koracima za smanjenje ove navike često se pominju držanje telefona dalje od kreveta, izbegavanje korišćenja tokom obroka i isključivanje obaveštenja koja "vuku" nazad u aplikacije.
Neočekivana promena
Jedna od promena koja ju je najviše iznenadila nije bila vezana za produktivnost, već za lični stil.
Burčiagova kaže da joj je pauza od društvenih mreža dala prostor da sama kombinuje garderobu, bez stalnog kopiranja trendova i tuđih odevnih kombinacija.
- Taj deo mi je najdraži. Nisam shvatala koliko su me neprestano bombardovale slike, reklame, trendovi, pa čak i lični stil drugih ljudi i koliko je to uticalo na mene. Distanca mi je pomogla da shvatim koliko sam bila uronjena u to i omogućila mi da se usredsredim na sopstvenu autentičnost - rekla je.
Viralni video – ironijom do poruke
Nakon više od 50 dana apstinencije, Burčiagova je na TikToku objavila video o tome šta joj se promenilo.
Snimak je postao viralan: prikupio je više od 1,6 miliona pregleda i 177 hiljada lajkova. Danas, kaže, pokušava da podstakne i druge da smanje vreme pred ekranom.
- Svi čekaju da društvene mreže nestanu, ali one će ostati. Najbolje je naučiti da kontrolišete svoje impulse i izgradite samokontrolu kako biste mogli da živite slobodnije. Stvarajte više, a konzumirajte manje - poručila je.
Ironija cele priče je očigledna: mnogi su na njen video naišli upravo dok su i sami "doomscrollovali".
U komentarima su tražili savete i delili sopstvena iskustva.
"Manje skrolovanja = više ideja", napisao je jedan korisnik. Drugi je dodao: "Doomscrollovanje me čini tako neoriginalnom". Treći je zaključio: "Ovo je moj znak da prestanem! Spuštam telefon i prekidam s ovom navikom!"
