Игноришете ове сигнале? Тело вам јасно поручује: Здравље је у ОПАСНОСТИ

Константан умор, честе промене расположења и проблеми са варењем нису увек последица напорног дана или стреса - често су то тихи сигнали које нам тело шаље како би нам указало да је време за промену животних навика. 

Нутриционисткиње Ивана Дабић и Снежана Дивнић, које заједно воде Инстаграм профил посвећен здравој исхрани и бољем односу према сопственом телу, истичу кључне показатеље да организам више не функционише оптимално - и саветују како да реагујемо на време.

Стални умор и поспаност 

Ако се будите исцрпљени и енергија вам опада током дана, могуће је да ваша исхрана не подржава стабилан ниво шећера у крви. Решење? Фокусирајте се на оброке богате протеинима, влакнима и избалансиране комбинације намирница које ће вас дуже држати ситим и будним.

Напади глади и жеља за слаткишима 

Нагла и интензивна потреба за шећером често је знак дисбаланса у нивоу шећера у крви, нередовних оброка или превеликог уноса простих угљених хидрата. Уведите здраве међуоброке и не заборавите на квалитетне масти - оне помажу да се дуже осећате сити. 

Проблеми са варењем 

Надимање, затвор и нелагодност у стомаку могу указивати на то да не уносите довољно влакана, воде или да се премало крећете. Додајте у исхрану више поврћа, ферментисане хране (као што су кисели купус и кефир), и не заборавите на редовну хидратацију. 

Промене расположења 

Храна коју конзумирамо директно утиче на рад хормона и функционисање мозга. Ако сте често раздражљиви или нерасположени, обратите пажњу на квалитет уноса - избегавајте шећере, једите редовно и укључите здраве масти попут омега-3 масних киселина. 

Непријатан осећај у сопственом телу 

Понекад тело не шаље конкретне симптоме, али осећамо да нешто није у реду - да смо безвољни, да се не осећамо пријатно у сопственој кожи. Тада је време да кренемо са малим, али важним корацима: уведимо квалитетније оброке, повећајмо унос воде и обезбедимо себи барем кратку шетњу дневно. 

Ако сте се пронашли у макар два од ових пет симптома, то је јасан знак да тело тражи подршку. Важно је да не игноришемо ове поруке, сугеришу нутриционисткиње. 

Истине које често занемарујемо 

Такође подсећају на неколико важних чињеница које многи заборављају, а које чине основу трајне промене: 

- Суплементи нису замена за уравнотежену исхрану 

- Лекови не могу исправити лоше животне навике 

- Физичка активност не може неутралисати штету брзе хране 

- Недостатак сна се не може надокнадити кафом или енергетским напицима 

- Ми сами сносимо одговорност за своје емоције и изборе 

Зато је сваки дан нова прилика да направимо промену - почните данас.

Извор: Здравље Kurir.rs/Наташа Лазовић