БЕЗ ИЗГЛАДЊИВАЊА: Дијета уз помоћ које ћете на потпуно здрав начин изгубити вишак килограма

Иако је многима циљ да за што краће време изгубе много килограма, не треба заборавити да дијета не сме да угрози ваше здравље.

ПРИПРЕМИТЕ СЕ ЗА ЛЕТО: Једноставна вежба за чврсту и затегнуту задњицу! (ВИДЕО)

Уместо да се изгладњујете, покушајте да смршате са следећим планом исхране који предлажу лекари:

Доручак: житарице са воћем или бобицама, омлет од два јаја, поврће. Чај, кафу, јогурт, млеко – можете пити по свом избору, али без шећера, без заслађивача и сирупа.

Ручак: посно месо, риба, пилетина са салатом и прилогом од сложених угљених хидрата. Једите пиринач, хељду, јечам, тестенине, кус-кус, пасуљ, грашак.

РИЗНИЦА ВИТАМИНА И МИНЕРАЛА: Ово су сва лековита својства ПАРАДАЈЗА!

Важна тачка сваке дијете је количина хране. Запамтите: величина порције меса – величина ваше песнице, салата - две стиснуте песнице, прилог - стегнута песница.

Вечера: Вечера је иста као и ручак, али је пожељно да се повећа за четвртину део поврћа и смањи количина гарнира за пола.

ВЕЛИКА ОПАСНОСТ: Ако имате ОВО на телу, прети вам мождани удар!

Запамтите, између оброка је дозвољено грицкање. Ужина је пожељна и то може бити на пример, воће или поврће, незаслађени чај или кафа.

Уколико заиста не можете без слаткиша током дијете, лекари препоручују да то буду суве шљиве или сушене кајсије. Али опет, запамтите број - не више од 4-6 комада.