Од тога колико ДУБОКО ДИШЕШ зависи и то колико ћеш добро ЖИВЕТИ! Ево зашто МОРАШ удисати ПУНИМ ПЛУЋИМА!

Дисање / Извор: Профимедиа

Постоји и добра вежба за то!

Ако бих своје препоруке за здравије живљење морао свести на само један савет, то би било једноставно учење правилног дисања, рекао је Ендрју Вејл, амерички лекар и оснивач инегративне медицине.

девојка упија сунце / Извор: Профимедиа

Зимски пакетић здравља: Ево зашто треба да једете нар

ДА ЛИ СУПИЦА ЛЕЧИ? Многи користе управо ОВО ЈЕЛО како би излечили ПРЕХЛАДУ, а ево колико је ЛЕКОВИТА!

Он је на сваком кораку истицао: “да колико дубоко дишемо толико дубоко и испуњено живимо”.

Познато је да без хране можемо дуго, без воде нешто краће али без ваздуха врло кратко. Живот почиње са удахом и завршава се са издахом. Беба кад се роди зна да дише правилно, али се кроз живот тај спонтани процес дисања изгуби, тако да велики број људи у савременом друштву, дише површно и испрекидано. Могло би се рећи да је то, пре свега, последица нагомиланог стреса и сталне тензије.

- Без исправног дисања, суштинско здравље је немогуће! Већина људи не дише како треба услед погрешног држања. Ментална напетост је још један од узрока неисправног дисања. Када је наш стомак у сталном стању напетости немогуће је да дишемо правилно и дубоко - објашњава Драгана Бачанек, лајф коуч и учитељица вежби енергизације и правилног дисања.

Она каже да је исправно дисање један од најефикаснијих облика психотерапије и да вежбајући дубоко дисање можемо много да учинимо за наше психичко здравље.

- Са исправним дисањем савладаћемо и уклонити напетост у пределу стомака. Тако не само да повећавамо енергију већ можемо избећи многе болести које настају услед сталне напетости, која се временом одражава на наше физичко здравље - каже наша саговорница.

А како се у ствари правилно дише?

Дисање увек треба обављати кроз нос. Важно је дисати кроз нос јер је то орган који је предвиђен за ту функцију и његова анатомија је таква да омогућава да се овај процес одвија на најбољи могући начин. Присуство длачица у носу одстарњује прашину и нечистоћу па уносимо чистји ваздух у плућа. Такође, ваздух се загрева док пролази кроз нос тако да у наше друге дисајне органе стиже загрејан.

Када удишемо на нос, каже наша саговорница, дах се пење кроз ноздрве и на тај начин омогућава бољи прилив кисеоника у мозак.

– Тиме га освежавамо и враћамо му бистрину. Ваздух улази у плућа ширећи их, дијафрагма се активира покретом на доле што узрокује да се стомак испупчи. Ако вам се стомак не шири док удишете значи да не дишете дијафрагмом односно да не дишете исправно. Приметила сам да нарочито жене не дишу исправно, као да не желе да испупче стомак због тога што стално теже да изгледају мршавије и да имају ужи струк- објашњава.

Неретко се дешава да дишемо потпуно супротно. Многи увлаче стомак док удишу и потребна је вежба и упорност да би почели правилно да дишемо, да усвојимо правилно дисање и да нам такво дисање постане спонтано.

ВЕЖБА ЗА ДОБРО ЈУТРО И ДИВАН ДАН

Удахните и испупчите стомак, затим осетите како вам се ребра шире, и на крају ваздухом испуните и горњи део гуди. Урадите тако неколико пута, а затим дишући на исти начин, урадите следећу вежбу.

Станите са ногама у ширини кукова. Сагните се тако да глава скоро додирује колена а руке стопала и потпуно испустите ваздух. Полако се подижите са удахом. Нека пуни удах буде када сте скроз подигнути док су вам руке у ваздуху, а потпуни издах када сте спуштени и када руке дотичу стопала. Урадите ову вежбу неколико пута ујутру поред отвореног прозора или када код вам је потребно мало енерије или опуштања.