Ово УЉЕ је најздравије на свету: чува срце, снижава холестерол и продужава живот – а Срби га ретко користе

У времену када су кардиоваскуларне болести, повишен холестерол и дијабетес међу водећим здравственим проблемима, избор правих намирница постаје кључ дугог и квалитетног живота. Научна истраживања последњих година све више истичу једно уље као апсолутног шампиона здравља. У питању је хладно цеђено ланено уље – природни еликсир богат омега-3 масним киселинама, антиоксидансима и једињењима која штите сваку ћелију у телу. Ипак, у Србији га мало ко редовно користи, иако је његово дејство изузетно снажно.

Ово уље је најздравије на свету – ево зашто

1. Најбогатији природни извор омега-3 масних киселина

Ланено уље садржи чак 50–60% алфа-линоленске киселине (АЛА), биљне омега-3 масне киселине која:

смањује упалне процесе у телу

штити срце и крвне судове

снижава крвни притисак

побољшава функцију мозга

Омега-3 масне киселине директно утичу на смањење ризика од инфаркта и можданог удара.

2. Снижава „лош“ ЛДЛ холестерол

Редовна конзумација ланеног уља доказано:

снижава ЛДЛ („лош“) холестерол

повећава ХДЛ („добар“) холестерол

спречава стварање масних наслага у крвним судовима

Резултат је чистија крвна слика, еластичнији крвни судови и мањи ризик од атеросклерозе.

3. Чува срце и продужава живот

Студије показују да људи који редовно уносе омега-3 масне киселине имају:

мањи ризик од срчаних болести

бољу циркулацију

стабилнији крвни притисак

спорије старење ћелија

Због тога се ланено уље често назива уљем дуговечности.

4. Делује против упала и јача имунитет

Хроничне упале су тихи узрок многих болести: дијабетеса, артритиса, болести црева и аутоимуних стања. Ланено уље:

смањује запаљенске процесе

јача имуни систем

убрзава регенерацију организма

Посебно се препоручује особама које пате од болова у зглобовима, проблема са варењем и ослабљеног имунитета.

5. Чува мозак, памћење и концентрацију

Омега-3 масне киселине су кључне за здравље мозга. Редовно коришћење ланеног уља:

побољшава концентрацију

јача памћење

смањује ризик од неуродегенеративних болести

ублажава симптоме стреса и анксиозности

Како се правилно користи ланено уље?

Најважније правило: ланено уље се не загрева.

Загревњем губи лековита својства и постаје штетно.

Правилна употреба:

1 кашика ујутру на празан стомак

додавање у салате

у јогурт, кефир или смути

преко готових јела, након кувања

Препоручена дневна доза: 1–2 кашике дневно

Ко треба посебно да користи ланено уље?

особе са повишеним холестеролом

људи са срчаним проблемима

дијабетичари

особе са упалама зглобова

сви који желе јачи имунитет и здравије старење

Зашто Срби ретко користе ово уље?

Разлог је углавном недовољна информисаност. У нашој кухињи доминирају сунцокретово и маслиново уље, док се ланено често занемарује, иако је:

лако доступно

релативно повољно

изузетно моћно за здравље

Како изабрати квалитетно ланено уље?

Приликом куповине обратите пажњу да:

буде хладно цеђено

паковано у тамној стакленој флаши

чува се у фрижидеру након отварања

Рок трајања након отварања: 4–6 недеља

Ако желите здравије срце, нижи холестерол, јачи имунитет и дужи живот, ланено уље треба да постане део ваше свакодневице. Једна кашика дневно може направити огромну разлику за целокупно здравље, а управо због тога га нутриционисти широм света проглашавају – најздравијим уљем на планети.