ПРЕВРЋЕТЕ СЕ НОЋУ И НЕ МОЖЕТЕ ДА ЗАСПИТЕ: Уз помоћ овог једноставног ТРИКА, заспаћете као беба!
Миран сан.
Стрес се сматра реакцијом тела на потенцијално опасне ситуације, биле оне реалне или измишљене. Иако последице стреса варирају од особе до особе, генералне рекације укључују убрзано дисање, стиснутост мишића, повећани крвни притисак и убрзани рад срца.
КО ДА МУ ОДОЛИ?! Сви воле мирис ДОМАЋЕГ хлеба, а ЕВО зашто је ОН заправо ЗДРАВ!
ЦЕО ДАН СЕДИТЕ У КАНЦЕЛАРИЈИ: Ево шта морате да ЈЕДЕТЕ, да не бисте добили ВИШАК килогама!
Последице стреса осећају се највише у току ноћи.
Аутор неколико бестселера, доктор Ендрју Веил, који је докторирао на Харварду, велики је заговорник вежбања холистичког дисања у борби против стреса и анксиозности.
- Дисање увелико утиче на процес и психологију мисли што укључује и расположења. Ако се само концентришете на дисање, а да не чините ништа да га промените, можете га усмерити према опуштању - написао је Веил на својој страници.
Последице стреса су брзо и плитко дисање и зато људи под стресом имају навику да узимају премало ваздуха и доста подсвесно држи дах.
МИСЛИЛИ СТЕ ДА ЗНАТЕ СВЕ! Ово су потпуно НОВА САЗНАЊА о женском циклусу!
Вежба 4-7-8
Реч је о необично једноставној вежби технике дисања. Не одузима превише времена, а састоји се од само неколико корака.
1. Ставите врх језика на ткиво тачно изнад горњих предњих зуба и држите га тамо током вежбе.
2. Издахните скроз до краја на уста.
3. Затворите уста и лагано удахните кроз нос и у себи бројите до четири.
4. Држите дах док бројите до седам.
5. Издахните до краја на уста и притом бројите до осам
6. Поновите овај циклус још три пута.
Бројање до четири приликом удисања помаже онима који хронично дишу преслабо да узму више кисеоника. Држање ваздуха до седам даје кисеонику више времена да продре у крвоток, а издисај до осам успорава рад срца и испушта већу количину угљендиоксида из плућа.