ТЕСТЕНИНА ЈЕ МЕЂУ ЊИМА - Намирнице које се не сматрају дијеталним, а можете их јести и у току процеса мршављења
Дозвољене су!
Уколико сте започели дијету, јако је важно да обратите пажњу на величину порције када једете. У овом случају и уз редовну физичку активност можете јести готово сваку намирницу у малим количинама.
Девица у ВРТЛОГУ страсти, Бика ЧЕКА ВАЖНА ОДЛУКА, добро размислите пре свега - Хороскоп за ПОНЕДЕЉАК је спреман
БОЛНИ ПРСТИ, КРАТАК ДАХ, УМОР! Ово су симптоми ОПАКЕ болести од које је преминуо Massimo Савић, а која коси Србе
Овде убрајамо чак и тестенину и чоколаду, коју многи сматрају забрањеном.
Тестенина - Истина је да је тестенина рафинирани угљени хидрат и често се препоручује да се конзумирање ове врсте хране ограничи када покушавате да скинете вишак килограма. Међутим, нутриционисти препоручују тестенину направљену од гриза зато што се она спорије вари и тако телу даје стабилну енергију уместо скока шећера у крви.
Истраживање је показало да су људи који су јели тестенину пет пута недељно изгубили готово исти број килограма као они који су јели тестенину три пута недељно или мање. Учесници су практиковали медитерански начин исхране, који се иначе сматра једним од најздравијих.
Нутриционисти наводе да је одговарајућа количина тестенине за одраслу особу 85 грама. Одговарајућу количину за децу је мало теже одредити, али се сматра да за децу од пет до 10 година износи отприлике 50 грама. У тестенину додајте намирнице које садрже здраве масти, нпр. маслине, туњевина итд.
Чоколада - Велике количине чоколаде и какаа дефинитивно нису најбоља опција када контролишете телесну тежину. Међутим, магазин !Еат This, Нот That! наводи да су истраживања показала да тамна чоколада не узрокује гојаност и да је можете јести без гриже савести.
Јаја - Она су природан извор масти па многи људи сматрају да она нису препоручена у процесу мршављења. Ипак, захваљујући висококвалитетним протеинима бићете сити током остатка дана. Америчко удружење за болести срца (АХА) препоручује да дневно једете једно јаје као део здраве исхране.
Имајте на уму да многе намирнице које често иду уз јаја, као што су сланина и кобасице, нису најприкладнији избор за контролисање тежине. Најбоље би било да додате поврће.
Пораст рада метаболизма је добар начин који вам може помоћи приликом мршављења. Иако брз или спор метаболизам зависи од ваших гена, конзумирање хране богате протеинима, као што су јаја, убрзава метаболизам и сагорева више калорија.
Протеини такође помажу у очувању мишића, а могу изградити и већу мишићну масу. Повећање мишићне масе има директан учинак на подизање метаболизма. Мишићи троше више енергије и сагоревају више калорија у стању мировања, тако да што више мишића имате, ваше тело ефикасније сагорева храну коју једете.