ТОПЛА, ПА ХЛАДНА ВОДА: Колико је заиста добро да се туширате на овакав начин
Шта кажу стручњаци?
Верујемо да сте много пута чули како је туширање системом топла – хладна вода наизменично уствари веома добро за ваше здравље.
Ово ЛЕКАРИ РАДЕ како би што пре ПРЕКИНУЛИ ПРЕХЛАДУ - Неколико савета да симптоми што пре прођу
Докторка објашњава како изгледа правилна ИНТИМНА НЕГА вагине: Ово је 7 ЗЛАТНИХ ПРАВИЛА! Жене у овоме ВЕОМА ГРЕШЕ
Прекида НАДУТОСТ И ГАСОВЕ - Овај напитак је ПРИРОДНИ ПРОБИОТИК, подстиче рад црева и метаболизам
Кажу да овај ритуал разбуђује тело, а спречава се и појава озбиљније упале мишића. То није све. Овај начин туширања има много бенефита. Неки чак верују да захваљујући томе можете не само да очврснете тело, већ и да се излечите од многих болести.
Техника контрастног туша састоји се у краткотрајној смени токова хладне и топле (млаке) воде. Због оштрине температурних промена, тело доживљава околну температуру као екстремну и мобилише ресурсе тела, што пружа низ озбиљних здравствених користи.
Туширањем кардиоваскуларни тренинг
Да би се избегло прегревање или хипотермија, крвни судови тренутно реагују на спољашње утицаје: у топлој води се шире, а у хладној се сужавају. Због таквих контракција и експанзија они тренирају. За све нас, вода се доживљава као врућа је она изнад телесне температуре, хладна – испод 20°Ц. Да би се избегли проблеми са срцем или великим артеријама, контрастни туш треба практиковати на исти начин као и сваки тренинг – глатко и постепено.
Почните са малим температурним разликама: степен топле воде не би требало да прелази 36-40 ° Ц, а хладне – 20-18 ° Ц. Како се навикавате на стални тренинг, можете смањити степен воде. Препоручљиво је то чинити најмање месец дана. У идеалном случају, покушајте да температурну разлику сведете на минимум – топла вода би на крају требало да се „охлади“ на тридесет степени (мало хладније од природне телесне температуре), а хладна вода на петнаест. Ако сте почетник, почните и завршите топлим тушем, постепено „хлађујући“ последњи корак док не завршите туширање хладним тушем.
Бољи метаболизам
Када тело да знак да је хладно, мозак убрзава циркулацију крви како би брже загрејао смрзнуте делове тела. Пошто је код контрастног туша хлађење сувише краткотрајно да би изазвало значајна оштећења ткива, као резултат поступка само се убрзава проток крви и тело добија пуну засићеност кисеоником. Такође, не заборавите да се уз било који стрес ослобађа кортизол – хормон одговоран за одржавање енергетских ресурса тела. Она нас „мобилише“ и буди, стимулише мишићну активност и буквално нас пуни снагом и енергијом. Због тога је контрастни туш тако добар ујутру иу комбинацији са тренингом.
Даје лепоту и младост целом телу
Топла вода чини кожу глатком и нежном, док је хладна затеже. Стога је контрастни туш један од главних савезника оних који брину о свом изгледу. Након процедуре, кожа не само на лицу, већ и по целом телу је затегнута, постаје еластична и дуго задржава тон. И овде се крије још један бонус: када се туширате контрастним тушем, тврде крпе за прање и додатна козметика се не користе. Ово омогућава не само смањење трошкова потпуно непотребне козметике, већ и мање механички повреду епидермиса.
Кожа се обнавља на природан начин, без губитка природне еластичности и лепоте. По жељи, контрастни туш се може комбиновати са другим третманима за тело. Масаже, облоге, посете базену и сауни ће употпунити ефекат, али овде је главна ствар да не претерујете – не би требало да радите све у једном дану и преоптерећујете тело. Да бисте направили најбољи распоред за самопомоћ, консултујте се са специјалистом о томе.
Наизменично туширање топлом и хладном водом јача тело
Редовно смењивање воде на различитим температурама чини тело издржљивим и отпорнијим на прегревање и хипотермију. Такође, редовном процедуром јача се имунитет, што значи да се смањује осетљивост организма на вирусе.
Једном речју, овај туш је изузетно корисна и чак пријатна ствар. Али не би требало да га сматрате панацејом за све болести и тренингом који можете да вежбате без размишљања о последицама. Један од главних митова о контрастном тушу заснива се на идеји да наводно помаже да се изгуби тежина. Ово није тачно. Масно ткиво се не уништава само тиме што се туширате хладном па топлом водом. Да, стање коже ће се побољшати, али да бисте „протресли“ масноћу која се налази испод ње, морате водити активан животни стил, вежбати и правилно јести.
Али опрезно, оваквом туширању би требало да приступе пажљиво они који имају хроничну болест бубрега, циститис, тонзилитис или друге респираторне болести. Пре него што започнете праксу, консултујте се са својим терапеутом и разговарајте о томе да ли је контрастни туш прикладан и користан за вас.