Зове се вежба, а не укључује физичку активност, ипак - КИЛОГРАМИ СЕ САМО ТОПЕ, ево и зашто!
07.03.2017.
14:59
Одушевићете се.
Иако можда мислите да је за здраву исхрану, мршављење и слично битна само количина уноса хране, Шарлот Таруп из Аустралије има нешто другачије да вам понуди.
Ради се о односу према храни.
Многи је само прогутају, без размишљања и у журби, не знајући шта то чини њиховом телу.
Шарлот је из тог разлога смислила "султана вежбу", која не подразумева физичку активност, већ "технику" исхране:
- Гледајте храну, њену текстуру и боју.
- Осетите је рукама.
- Помиришите је.
- Окусите је, али заиста. Пустите да мало стоји у устима, пређите језиком преко ње и обратите пажњу како је жваћете. Таква техника, тврди Шарлот, много помаже да уносите мање хране, а да притом у њој уживате много више.
- Било да желите да смршате или просто промените свој однос према храни, ова техника помаже да направите много здравије изборе - тврди Шарлот.
- Обратите пажњу на то о чему размишљате док једете.
- Лепо аранжирајте сто и храну.
- Полако једите.
- Седите за трпезаријским столом уместо за телевизором.
- Записујте негде шта једете у току дана.