Zove se vežba, a ne uključuje fizičku aktivnost, ipak - KILOGRAMI SE SAMO TOPE, evo i zašto!
07.03.2017.
14:59
Oduševićete se.
Iako možda mislite da je za zdravu ishranu, mršavljenje i slično bitna samo količina unosa hrane, Šarlot Tarup iz Australije ima nešto drugačije da vam ponudi.
Radi se o odnosu prema hrani.
Mnogi je samo progutaju, bez razmišljanja i u žurbi, ne znajući šta to čini njihovom telu.
Šarlot je iz tog razloga smislila "sultana vežbu", koja ne podrazumeva fizičku aktivnost, već "tehniku" ishrane:
- Gledajte hranu, njenu teksturu i boju.
- Osetite je rukama.
- Pomirišite je.
- Okusite je, ali zaista. Pustite da malo stoji u ustima, pređite jezikom preko nje i obratite pažnju kako je žvaćete. Takva tehnika, tvrdi Šarlot, mnogo pomaže da unosite manje hrane, a da pritom u njoj uživate mnogo više.
- Bilo da želite da smršate ili prosto promenite svoj odnos prema hrani, ova tehnika pomaže da napravite mnogo zdravije izbore - tvrdi Šarlot.
- Obratite pažnju na to o čemu razmišljate dok jedete.
- Lepo aranžirajte sto i hranu.
- Polako jedite.
- Sedite za trpezarijskim stolom umesto za televizorom.
- Zapisujte negde šta jedete u toku dana.