Ne ignorišite OVE znakove – vaše telo vas upozorava na OZBILJAN deficit minerala!
Minerali su neorganske supstance koje telo ne može da sintetiše, ali bez kojih ne možemo da funkcionišemo, pa bi se moglo reći i da su osnova života.
Učestvuju u stvaranju enzima, hormona, kostiju, krvi, a ključni su i za rad srca, mišića i nervnog sistema. Delimo ih na makroelemente (kalcijum, magnezijum, natrijum…) i mikroelemente ili oligoelemente (gvožđe, cink, selen…).
Makroelementi – osnovni gradivni minerali
Makroelementi obuhvataju kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum i fosfor. Svaki ima specifičnu funkciju u organizmu, a njihov nedostatak može izazvati ozbiljne simptome.
Kalcijum (Ca) je važan za izgradnju kostiju i zuba, kontrakciju mišića, prenos nervnih impulsa. Njegov nedostatak dovodi do osteopenije, osteoporoze, grčeva u mišićima, poremećaja srčanog ritma. Srećom, većina našeg stanovništva ima dovoljno kalcijuma zbog unosa mleka i mlečnih proizvoda. Vegani, zatim starije osobe, a posebno oni koji jedu prerađenu hranu u kojoj ima dosta fosfata koji blokiraju kalcijum, kao i oni koji ne unose dovoljno magnezijuma i vitamina D, mogu da imaju problem.
Ceo tekst pročitajte na tosamja.media.
