Не игноришите ОВЕ знакове – ваше тело вас упозорава на ОЗБИЉАН дефицит минерала!
Минерали су неорганске супстанце које тело не може да синтетише, али без којих не можемо да функционишемо, па би се могло рећи и да су основа живота.
Учествују у стварању ензима, хормона, костију, крви, а кључни су и за рад срца, мишића и нервног система. Делимо их на макроелементе (калцијум, магнезијум, натријум…) и микроелементе или олигоелементе (гвожђе, цинк, селен…).
Макроелементи – основни градивни минерали
Макроелементи обухватају калцијум, магнезијум, натријум, калијум и фосфор. Сваки има специфичну функцију у организму, а њихов недостатак може изазвати озбиљне симптоме.
Калцијум (Ца) је важан за изградњу костију и зуба, контракцију мишића, пренос нервних импулса. Његов недостатак доводи до остеопеније, остеопорозе, грчева у мишићима, поремећаја срчаног ритма. Срећом, већина нашег становништва има довољно калцијума због уноса млека и млечних производа. Вегани, затим старије особе, а посебно они који једу прерађену храну у којој има доста фосфата који блокирају калцијум, као и они који не уносе довољно магнезијума и витамина Д, могу да имају проблем.
Цео текст прочитајте на tosamja.media.
