Da li ste čuli za "POVREMENI POST"? To nije obična dijeta i pripazite se - ne deluje kod svakoga!

Radi se o načinu ishrane koji kombinuje periode kada se jede i periode kada se posti. Najčešće se primenjuje metoda 16/8 – 16 sati bez hrane i osam sati tokom kojih se jede.

Pablo Ojeda, poznati španski nutricionista, naglašava da povremeni post nije klasična dijeta, već alat koji pomaže telu da povrati kontrolu nad osećajem gladi i sitosti, kao i energijom. Posebno može biti koristan muškarcima i ženama starijim od 40 godina.

Među glavnim benefitima koje ističe Ojeda su:

• obnavljanje signala gladi i sitosti,

• smanjenje hronične upale i odmor za probavni sistem,

• aktivacija autofagije, procesa važnog za zdravo starenje,

• poboljšanje osetljivosti na insulin i kontrolu glukoze, što smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2,

• podsticanje gubitka masnog tkiva, naročito opasne abdominalne masti,

• očuvanje crevne mikrobiote i smanjenje opterećenja probavnog sistema,

• stabilnija energija i mentalna jasnoća već od prvih dana posta.

Ipak, nutricionista upozorava da povremeni post nije za svakoga. Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama, osobama sa pothranjenošću, poremećajima u ishrani, nekontrolisanim dijabetesom ili ozbiljnim zdravstvenim problemima bez nadzora lekara.