MAGIČNI NAPITAK KOJI MENJA NOĆNU RUTINU: Jedna šolja mleka sa cimetom pred spavanje za miran san, jači imunitet i zdrav digestivni sistem
U svetu sve većeg interesovanja za prirodne metode poboljšanja zdravlja, jednostavni narodni recepti dobijaju novo svetlo.
Jedan od njih, napitak od toplog mleka i cimeta, polako postaje nezaobilazan deo večernje rutine sve većeg broja ljudi – i to s dobrim razlogom.
Ova kombinacija ne samo da pruža trenutak opuštanja pred san, već nudi i niz zdravstvenih benefita koji mogu doprineti boljoj kvaliteti života. Iza mirisne šolje topline kriju se prirodni saveznici sna, varenja, imunog sistema i regulacije šećera u krvi.
Sastojci:
-
1 šolja toplog mleka (može i biljno mleko: bademovo, ovseno, sojino…)
-
½ kašičice mlevenog cimeta
-
Po želji: 1 kašičica meda
Ugrejte mleko u šerpici do prijatne toplote (ne sme da provri). Dodajte cimet i dobro promešajte. Po ukusu možete dodati malo meda za dodatnu aromu i blagu slatkoću. Napitak pijte 30 do 60 minuta pre odlaska na spavanje.
Prednosti ovog napitka
- Bolji san, jer mleko sadrži triptofan, aminokiselinu koja stimuliše proizvodnju melatonina i serotonina, hormona koji regulišu san. Cimet dodatno doprinosi opuštanju.
- Regulaciju šećera u krvi, zbog antibakterijskog i antiinflamatornog svojstva cimeta pomažu u smanjenju nadutosti i poboljšanju varenja – ključnog faktora za miran san.
- Jačanje imuniteta, jer su oba sastojka su bogata antioksidantima koji pomažu telu da se izbori sa infekcijama i svakodnevnim stresom.
- Smanjenje upala, jer cimet sadrži jedinjenja kao što su cinnamaldehyde koja pomažu u ublažavanju hroničnih upalnih procesa i bolova.
Iako je napitak prirodan i jednostavan, kod pojedinaca sa osetljivim stomakom može izazvati nelagodnost ili gorušicu. Takođe, dodavanje meda povećava kalorijski unos, što može biti važno za one koji vode računa o težini.
