МАГИЧНИ НАПИТАК КОЈИ МЕЊА НОЋНУ РУТИНУ: Једна шоља млека са циметом пред спавање за миран сан, јачи имунитет и здрав дигестивни систем

Један од њих, напитак од топлог млека и цимета, полако постаје незаобилазан део вечерње рутине све већег броја људи – и то с добрим разлогом.

Ова комбинација не само да пружа тренутак опуштања пред сан, већ нуди и низ здравствених бенефита који могу допринети бољој квалитети живота. Иза мирисне шоље топлине крију се природни савезници сна, варења, имуног система и регулације шећера у крви.

Састојци:

• 1 шоља топлог млека (може и биљно млеко: бадемово, овсено, сојино…)

• ½ кашичице млевеног цимета

• По жељи: 1 кашичица меда

Угрејте млеко у шерпици до пријатне топлоте (не сме да проври). Додајте цимет и добро промешајте. По укусу можете додати мало меда за додатну арому и благу слаткоћу. Напитак пијте 30 до 60 минута пре одласка на спавање.

Предности овог напитка

• Бољи сан, јер млеко садржи триптофан, аминокиселину која стимулише производњу мелатонина и серотонина, хормона који регулишу сан. Цимет додатно доприноси опуштању.
• Регулацију шећера у крви, због антибактеријског и антиинфламаторног својства цимета помажу у смањењу надутости и побољшању варења – кључног фактора за миран сан.
• Јачање имунитета, јер су оба састојка су богата антиоксидантима који помажу телу да се избори са инфекцијама и свакодневним стресом.
• Смањење упала, јер цимет садржи једињења као што су cinnamaldehyde која помажу у ублажавању хроничних упалних процеса и болова.

Иако је напитак природан и једноставан, код појединаца са осетљивим стомаком може изазвати нелагодност или горушицу. Такође, додавање меда повећава калоријски унос, што може бити важно за оне који воде рачуна о тежини.