Najzdraviji doručak: Ako svakog dana doručkujete OVSENU KAŠU, desiće vam se OVE 4 STVARI
Nije na odmet znati.
Nekada veoma popularne, potom potpuno zaboravljene, ovsene pahuljice već dugo su prve na listi nutricionista i fitnes gurua kada je u pitanju zdrav doručak.
FLAŠICA VODE OBAVEZNA, AKTIVNI UGALJ DETOKSIKUJE! Ovu su ZABLUDE koje se odnose na ZDRAVE NAVIKE!
UMOR NESTAJE: Ovo su TRI jednostavna POSTUPKA koji BRIŠU osećaj malaksalosti i daju ENERGIJU!
DIJETA NE FUNKCIONIŠE!? Ukoliko uvedeš OVO u svakodnevnu rutinu, SMRŠAĆEŠ u STARTU TRI kilograma!
Mogu da budu slane i slatke, jeftine su, spremne vrlo brzo a pune zdravih materija. Svega 100 grama ovsa sadrži čak 16,9 grama proteina, a samo četvrtina porcije sadrži skoro 100 odsto preporučene količine mangana.
Sadrži i antioksidante poput vitamina E, selen, fenolsku i fitatnu kiselinu, vitamin B1, biotim, magnezijum i još mnogo fitonutrijenata. Naravno, govorimo o kaši koju ćete sami skuvati umesto instant verzija.
Ovsena kaša je čist izvor vlakana ,a vlakna je izuzetno teško svariti bez mnogo tečnosti. Ovsene pahuljice služe kao sunđer koji upija vodu i ostale tečnosti dok se kreće kroz vaš sistem za varenje i onda izlaze iz vas.
Zahvaljujući tome, nema više nadutosti niti zatvora i redovno ćete kao sat ići u toalet.
Vlakna nisu dobra samo za varenje već, pomažu u održavanju željene telesne težine. Kada ih pojedete za doručak, šanse da ćete se prejedati u toku dana su minimalne.
Ako uzmete u obzir da porcija suvih običnih ovsenih pahuljica ima 8.2gr vlakana, što je trećina preporučenog dnevnog unosa, jasno vam je zašto je ovo idealan izbor. A da biste dodali još vlakana, samo dodajte malo svežeg voća.
Vlakno je veoma važno u smanjivanju nivoa holesterola, a ako smanjite holesterol, smanjujete i rizik za oboljenja srca. Ovsena kaša ima dva tipa vlakana - psilijum i beta glukan, a oba se dokazano bore protiv srčanih bolesti.
Poslednjih par godina ugljeni hidrati imaju nezasluženo lošu reputaciju, i ljudi zaboravljaju da ima i dobrih i neophodnih ugljenih hidrata. Na kraju krajeva, jedan od njih su i vlakna. Telo ih sporo vari, pa se šećer u krvi postepeno povećava, što štiti od dijabetesa tipa dva.
Kojim redosledom - četkica, pa konac ili obrnuto? Stomatolozi odgovorili na najčešće pitanje
VITKA I NAKON PRAZNIKA! Evo kako da JEDEŠ za vreme slavlja, a da se NE UGOJIŠ, nekoliko saveta!
OVO TI FRIZER NEĆE REĆI! Evo kako da KOSA uvek izgleda BESPREKORNO, postoji više faktora!
BEZ GRIŽE SAVESTI! Evo zašto NE moraš da BRINEŠ, ako popiješ nekoliko čašica za praznike!
