NIKAD LAKŠE NEĆEŠ IZGUBITI KILOGRAME: Ovih 5 namirnica DUŽE održavaju sitost i UBIJAJU apetit!
Kada je gubljenje kilograma u pitanju, sve se svodi na jednostavnu računicu, koliko kalorija unesete u toku dana, a koliko ih potrošite. Samim tim, veoma je bitan i odabir namirnica, s obzirom na to da vam pojedine mogu znatno olakšati proces mršavljenja.
Namirnice koje ćemo vam sada predstaviti, duže će vas držati sitim, a ujedno će vam i suzbijati apetit. Evo o čemu se radi:
POGREŠNO STE RADILI: Evo KADA treba piti TOPLU, a kada HLADNU VODU da biste SMRŠALI i izbacili OTROVE
Pripremi RIBU BRZINSKI po bakinom receptu, treba ti TIGANJ i par sastojaka za PREUKUSAN ručak (VIDEO)
NAJBRŽA DIJETA: Mnoge žene PRED LETOVANJE koriste upravo ovu metodu da izgube kilograme, BEZ GLADOVANJA
Ovas
Ovas ili zob pripada porodici trava i pogodan je za ljudsku ishranu kao ovsena kaša i mleveni ovas. Poznat je po visokom sadržaju vlakana koji pružaju osećaj sitosti i smanjuju dalji unos hrane. Ovas sadrži ugljene hidrate koji sagorevaju polako i time čini da ne osećate glad. Preporučuje se za doručak.
Lanene semenke
Lan je odličan izvor omega-3 masnih kiselina i sve je popularniji kao super hrana koja poboljšava zdravlje organizma. Takođe je bogat i vlaknima zbog kojih utiče na rad creva i sprećava pojavu zatvora. Lanene semenke produžuju osećaj sitosti, pa se preporučuju kao dodatak salatama, sendvičima, izblendiranom voću ili povrću. Zbog svojih osobina se predlažu kod problema sa kilogramima, i kod visokog nivoa holesterola i glicerida koji često prati gojazne osobe.
Pinjoli
Pinjoli su semenke šišarki bora. Sadrže linolensku kiselinu i nezasićene masnoće zbog kojih ne osećamo glad. Ova omega-6 masna kiselina stimuliše hormone koji utiču na suzbijanje želje za hranom. Dokazano je da jedna porcija pinjola suzbija apetit tokom dana, i preporučuje se kao odličan izvor energije. Pinjoli se upotrebljavaju kao začin u salatama, kolačima i ostalim jelima. Njihova cena često nije mala, ali se može isplatiti.
Kesten
Hranljivi plod kestena je izuzetno ukusna i zdrava namirnica. Visoki sadržaj vlakana i složenih ugljenih hidrata smiruje glad i daje duži osećaj sitosti, a nizak glikemijski indeks pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Kesten se koristi za pripremanje raznih jela i namaza, ili se jede kuvan ili pečen.
Surutka
Proteini surutke imaju uticaj na hormone koji obezbeđuju osećaj sitosti i pogoduju za zdravlje organizma, kako u svežem stanju tako i u obliku praha. Surutka pomaže u izgradnji mišića, reguliše krvni pritisak, jača imunitet. Ovaj napitak je bogat mineralima i vitaminima, i kvalitetnim proteinima kojih ima u majčinom mleku. Surutkini proteini posebno pospešuju mršavljenje.