Ova namirnica ČISTI CREVA za 1 dan: Nije dobra samo za SMANJIVANJE NADUTOSTI, već snižava HOLESTEROL i reguliše ŠEĆER

Savremeni stil života, u kome često sedimo, jedemo na brzinu i unosimo industrijsku hranu siromašnu vlaknima, sve češće nas vodi ka usporenoj probavi i hroničnim tegobama poput zatvora. 

Posle perioda prejedanja, prazničnih trpeza punih masnoća i šećera, ali i tokom hladnijih meseci kada se manje krećemo, našem digestivnom sistemu je potrebna dodatna podrška. Kada pravilna ishrana i više kretanja nisu dovoljni, spas često pronalazimo u prirodnim preparatima, a jedan od najdelotvornijih je psilijum.

Psilijum ljuspice predstavljaju vlaknasti deo biljke Plantago ovata, poznate po sitnim semenkama. Ove ljuspice deluju kao prirodna metla u našim crevima, jer upijaju vodu, nabubre i povećavaju zapreminu stolice, čime olakšavaju prolaz kroz digestivni trakt.

Psilijum je bogat rastvorljivim vlaknima koja vezuju vodu i omekšavaju stolicu, sadrži hemijske spojeve zaslužne za visoku viskoznost, mikroelemente poput kalijuma, magnezijuma i tragove gvožđa, kao i manje količine nenasićenih masnih kiselina, proteina i ugljenih hidrata. 

Zahvaljujući ovim svojstvima, ljuspice mogu da povećaju svoj volumen i do petnaest puta, podstičući prirodno pražnjenje bez grčeva i iritacije.

Kako se piju ljuspice?

Upotreba je jednostavna, ali postoji jedno pravilo. Uvek ih moramo uzeti uz dovoljno tečnosti. U čašu sipamo oko 200 do 250 ml vode, jogurta ili biljnog mleka, dodamo kašičicu psilijuma i odmah popijemo pre nego što se zgusne. Nakon toga obavezno popijemo još jednu čašu vode. Preporuka je da počnemo sa manjom dozom, pa postepeno povećavamo do dve ili tri kašičice dnevno, u zavisnosti od potrebe.

Za šta su još pogodne psilijum ljuspice?

Psilijum ljuspice nisu dobre samo za probavu. One ubrzavaju prirodno pražnjenje i ublažavaju zatvor, smanjuju nadutost i gasove, daju osećaj sitosti i pomažu u regulaciji telesne težine. Usporavaju apsorpciju glukoze i tako doprinose stabilnijem nivou šećera u krvi, snižavaju loš holesterol i pozitivno utiču na zdravlje mikrobiote. Mogu biti od velike pomoći i kod hemoroida i divertikulitisa, jer omekšavaju stolicu i olakšavaju pražnjenje.

Kada ih uparimo sa dobrom hidratacijom, uravnoteženom ishranom i blagom fizičkom aktivnošću, psilijum ljuspice postaju snažan saveznik zdravljeg i lakšeg života.