Ovo je NAJZDRAVIJI letnji DORUČAK: Recept bez jaja i brašna, čisti jetru i topi kilograme - lekari ga preporučuju, a domaćice kunu u efekat
Tražite način da oborite holesterol, osvežite organizam i spremite se za leto bez dijeta i tableta? Ovaj doručak bez jaja i brašna čisti jetru, vraća energiju i svi ga hvale.
Leti je jetra preopterećena zbog sladoleda i gaziranih pića. Nutricionisti preporučuju obrok koji rešava to – kombinacija blagog vlakna, antioksidanata i citrusa. Idealni su avosene pahuljice + dinja + chia + limun – lako, brzo i zdravo!
Recept: Doručak za čišćenje i mršavljenje
Sastojci:
- 4 kašike ovsenih pahuljica
- ½ šolje isečene dinje (honeydew ili lubeničica)
- 1 kašika chia semenki
- Sok od ½ limuna
- 200 ml vode ili smoothie baze (aloe, kokosova voda ili obično mleko orašastog voća)
Priprema:
Sve sastojke pomešaj i ostavi 5 minuta da chia nabubri.
Promešaj i po potrebi dosledi vodom.
Pij polako na miru, idealno tokom jutra.
Zašto je ovaj doručak najzdraviji?
Ovas – stabilizuje šećer i snižava holesterol,
Dinja – diuretik i čistač jetre, prirodni fitosteroli,
Chia – vlakno koje reguliše apetit i probavu,
Limun – pokreće detoks i hidrataciju.
Kada to unositi?
Najbolje svakog jutra, ili posle treninga kao zamena za grickalice. U kombinaciji s vodom posle toga – jedini pravi letnji START!
