Svi misle da je savršeno za dijetu, a zapravo goji: Ovo voće krije kalorijsku zamku, PUNO JE ŠEĆERA I KALORIJA – evo koje treba jesti sa oprezom
Voće je nezaobilazni deo zdrave ishrane – bogato je vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima koji podržavaju celokupno zdravlje.
Pomaže u jačanju imuniteta, poboljšava varenje i smanjuje rizik od hroničnih bolesti. Ipak, kada je reč o gubitku kilograma, važno je znati da nije svo voće "bezopasno" za vašu liniju.
Naime, iako su prirodni šećeri koje voće sadrži korisni za energiju, određene vrste imaju toliko visok sadržaj šećera i kalorija da mogu sabotirati vaše napore da smršate, ukoliko se konzumiraju u velikim količinama.
Stručnjaci upozoravaju da, posebno tokom dijete, treba voditi računa o veličini porcija i učestalosti konzumacije voća bogatog šećerom.
Banane
Banane su pravi rudnik kalijuma i vitamina, ali istovremeno i voće sa visokom količinom prirodnih šećera i kalorija. Ako ste na dijeti, birajte manje zrele banane koje imaju niži glikemijski indeks i sporije podižu nivo šećera u krvi.
Grožđe
Sočno i slatko grožđe lako se jede u velikim količinama, ali upravo zbog velike koncentracije šećera i male veličine plodova, može dovesti do nesvesnog prejedanja. Ako želite da uživate u grožđu, porcije moraju biti pažljivo kontrolisane.
Trešnje
Trešnje su bogate antioksidansima i izuzetno korisne za zdravlje, ali sadrže značajnu količinu šećera. Zbog toga se preporučuje da uživate u njima umereno, posebno ako vodite računa o kalorijskom unosu.
Ananas
Ovaj tropski favorit pruža osvežavajući ukus i obilje vitamina, ali takođe dolazi sa većim sadržajem šećera. Najbolje je jesti ga povremeno i kombinovati sa manje kaloričnim voćem.
Mango
Mango je poznat po bogatom ukusu i nutritivnoj vrednosti, ali je i jedno od voća sa najviše šećera. Ako ga volite, neka porcije budu male, a uživanje u ovom voću povremeno.
