РАСТЕГЉИВИ И У 40. ГОДИНАМА: Ово су најбоље вежбе које вам пружају ДУБОКУ И ЗДРАВУ СТАРОСТ

Опште позната чињеница је да спорт позитивно утиче на људско здравље, али нажалост многи не могу да издвоје време за вежбање.

Морате бити свесни да физичком активношћу чувате организам од низа болести и поремећаја:

• стреса
• остеопорозе
• крижобоље
• повећаног крвног тлака
• повећаног колестерола
• повећаног шећера у крви
• претилости
• карцинома

Ако желите да ваш унутрашњи дух буде што млађи и снажнији, важно је да и у позним годинама издвојите време за вежбе, а ми вам нудимо неколико предлога како да се активирате и разгибате.

Ходање

Ходање је једна од најбољих једноставних вежби. Не треба вам скоро нимало планирања да започнете и толико је лагано да чак и старије особе могу радити ову вјежбу и то до врло касне доби. Кључ како би ходање било делотворно добре су лагане памучне хеланке да кожа може да вам дише, удобне патике и добро истезање након што одрадите вежбу.

Пливање

Пливањем одржавате издржљивост и флексибилности организма. Вода смањује стрес на вашим костима па тако пливање има најмањи ризик од повреде него било која друга вежба.

Док пливате у базену, растежете и ојачавате мишиће леђа, рука, ногу и рамена. Врло се често дешава да вам се тада пије све мање воде, јер сте често у води, али то не би требало да допустите. Побрините се да пијете много воде пре и након неког времена после пливања.

Подизање тегова

Многе старије особе мисле да је дизање тегова пренапорно, али неке вежбе су врло једноставне и делотворне тако што учествују у грађењу мишића и побољшавању здравља.

Поента је да почнете са лаганим теговима или радити покрете чак и без тегова у рукама, па тек касније да убаците тег.

"Таи Chi“ за старије особе

Таи Chi је медитацијска вежба која као и јога помаже у побољшавању снаге, равнотеже и флексибилности. Не захтева никакву додатну опрему или одећу, већ је највећи акценат на правилном дисању и спорим покретима тела.

Прочитајте и:

• Осим што је здраво, нова истраживања су показала да нас ПИВО чини ПАМЕТНИЈИМ!
• ШОКАНТНО У КАКВОГ ЈЕ ОН МОМКА ОДРАСТАО: За 5 месеци је скинуо 57 кила и постао ПРАВА ФАЦА (ВИДЕО)
• ПРЕПОРОДИТЕ СЕ: Пушачи, очистите ваша ПЛУЋА од токсина помоћу ових намирница
• САМО ВИ ЈЕДИТЕ: Килограми се лакше губе УЗ ЧОКОЛАДУ И КЕКС