MIT ILI ISTINA: Da li topla voda zaista doprinosi mršavljenju?
Jedna od teorija kaže da telo troši energiju kako bi zagrejalo vodu na svoju temperaturu.
Na društvenim mrežama često se može čuti savet da čaša tople vode ujutru ili pre obroka pomaže u mršavljenju. Mnogi veruju da ovaj jednostavan trik može ubrzati metabolizam i pomoći telu da brže sagori masne naslage. Međutim, stručnjaci kažu da stvarnost nije baš tako jednostavna.
Lekari objašnjavaju da ne postoje naučni dokazi koji potvrđuju da ispijanje tople vode samo po sebi dovodi do gubitka kilograma. Ideja da topla voda „pokreće metabolizam“ ili „topi masnoće“ smatra se jednim od najčešćih mitova kada je reč o mršavljenju.
Zašto ovaj trik ne funkcioniše
Jedna od teorija kaže da telo troši energiju kako bi zagrejalo vodu na svoju temperaturu. Međutim, stručnjaci ističu da je količina energije koja se potroši u tom procesu toliko mala da praktično nema nikakav uticaj na gubitak kilograma.
Zbog toga lekari naglašavaju da ne postoji „čarobni napitak“ koji može zameniti pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.
Može li voda ipak pomoći
Iako sama temperatura vode nema veliki značaj za mršavljenje, dovoljan unos tečnosti može indirektno pomoći u kontroli telesne težine. Na primer, čaša vode pre obroka može stvoriti osećaj sitosti, pa osoba može pojesti manju količinu hrane.
Takođe, kada vodom zamenite zaslađene napitke ili gazirane sokove, ukupni unos kalorija se smanjuje, što dugoročno može pomoći u regulisanju telesne težine.
Da li je bolja topla ili hladna voda
Kada je u pitanju hidratacija, stručnjaci ističu da temperatura vode nije presudna. Najvažnije je da se voda pije redovno tokom dana.
Topla voda može nekim ljudima pomoći kod varenja ili osećaja nadutosti, dok hladna voda može biti osvežavajuća i korisna nakon fizičke aktivnosti. Međutim, kada je reč o mršavljenju, nijedna od njih nema posebnu prednost.
Zato stručnjaci poručuju da je najvažnije održavati zdrave navike – uravnoteženu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i dovoljan unos vode tokom dana
