FIZIČKA AKTIVNOST I MENTALNO ZDRAVLJE: Evo zašto vaše TELO i um VRIŠTE za pokretom i kako će vam to POMOĆI!

O umu i telu se često govori odvojeno, iako su veoma povezani. Stanje našeg tela utiče na um i obrnuto. Da bi oni funkcionisali u harmoniji i bili u skladu, fizička aktvnost je više nego neophodna. Većina ljudi vežba zbog kondicije i fizičkog izgleda, zanemarujući pritom benefite koji se na ovaj način postižu za psihu.

Istraživanja su pokazala da vežbanje ima bezbroj prednosti na psihičko zdravlje, emotivno, intelektualno, pa i socijalno blagostanje. Kako izgledate utiče na to kako se osećate, a kada se osećate dobro, onda možete sve postići.

MORSKA SO MENJA ŠAKU TABLETA: Ovo su MOĆI koje će OČISTITI vaše telo i PREPORODITI GA!

Ponekad vas boli vagina? Evo 7 mogućih razloga!

Uticaj fizičke vežbe na psihu

Hormonalni balans

Redovnim vežbanjem povećava se nivo dopamina i seratonina u mozgu koji su povezani sa poboljšanjem zadovoljstva. Aerobne vežbe povećavaju lučenje endofrina, hormona koji je zadužen za poboljšanje raspoloženja i energije. Vežbanje poboljšava sposobnost uma da izdrži stresove i nevolje.

SVAKO PUTOVANJE VAM PRESEDNE: Evo kako da smanjite ili PREKINETE mučninu!

Dobro za ženske probleme

Ukoliko se redovno bave fizičkom aktivnošću, žene neće imati probleme predmenstrualne nervoze ili depresije.

GDE SE GOJITE? Saznajte u KOJI TIP od OVIH 5 spadate i kako da taj PROBLEM rešite!

KUPANJE U TOKU CIKLUSA: Morska voda je lekovita, ali EVO koliko je BEZBEDNA zona u toku onih dana!

Kvalitet sna

Znamo koliko je san bitan za mentalno stanje čoveka. Kada smo odmorni produktivniji smo, svesniji i fokusirani. Fizička aktivnost pozitivno deluje na san tako što opušta telo i um, smanjujući napetost, a smanjuje se i anksioznost i napadi panike.

Priprema za zrelije godine.

Ukoliko niste vežbali, preporuka je da što pre počnete jer ćete sebe osloboditi muka koje dolaze sa zrelijim godinama. Vežbanje utiče na kognitivno funkcionisanje u starijem dobu života, razmišljanje, učenje, kreativnost, povećava samopouzdanje i entuzijazam za životom. 

U ZDRAVOM TELU ZDRAV DUH: Džaba vam DIJETA - Ovo su razlozi zbog kojih NEĆETE SMRŠATI ni gram!

VAŠE TELO VRIŠTI ZA POMOĆ: Ovo su deset SIGNALA da niste BRINULI o svom fizičkom ZDRAVLJU!

Kvalitetniji seksualni život!

Seksualni život je bitan za svakog čoveka jer se na taj način oslobađa seksualna energija koja je pokretačka. Kada vežbamo u boljoj smo kondiciji i smanjuje se osećaj usamljenosti i izolacije, što opet vodi ka tome da se okrenemo partneru, izgradnji kvalitetnog odnosa, a jedna od komponenti ovakvog odnosa je i kvalitetan seks.

Šta kada vam nije do vežbe?

Sve teče po rasporedu, vi vežbate, odlazite u teretanu, trčite ali jednostavno dođu dani kada vam nije do toga. U redu je da napravite pauzu, dva do tri dana ukoliko je to vašim mišićima potrebno ali, sve više od toga je zabušavanje. 

ZABRANJENO U DIJETAMA: Ovo voće NIJE dobar IZBOR ukoliko pokušavate da smršate!

Zašto?

Ako ste umorni vežbanje ima tendenciju da vas napuni novom energijom. Ako ste zabrinuti, vežbanje može da vam razbistri misli i da bolje promislite o tome. Čak i ako ne možete da vežbate, 15-30 minuta šetnje može da pomogne da očistite um i opustite se. Možda će biti od pomoći ako slušate muziku u isto vreme.