ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ И МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ: Ево зашто ваше ТЕЛО и ум ВРИШТЕ за покретом и како ће вам то ПОМОЋИ!

О уму и телу се често говори одвојено, иако су веома повезани. Стање нашег тела утиче на ум и обрнуто. Да би они функционисали у хармонији и били у складу, физичка актвност је више него неопходна. Већина људи вежба због кондиције и физичког изгледа, занемарујући притом бенефите који се на овај начин постижу за психу.

Истраживања су показала да вежбање има безброј предности на психичко здравље, емотивно, интелектуално, па и социјално благостање. Како изгледате утиче на то како се осећате, а када се осећате добро, онда можете све постићи.

МОРСКА СО МЕЊА ШАКУ ТАБЛЕТА: Ово су МОЋИ које ће ОЧИСТИТИ ваше тело и ПРЕПОРОДИТИ ГА!

Понекад вас боли вагина? Ево 7 могућих разлога!

Утицај физичке вежбе на психу

Хормонални баланс

Редовним вежбањем повећава се ниво допамина и сератонина у мозгу који су повезани са побољшањем задовољства. Аеробне вежбе повећавају лучење ендофрина, хормона који је задужен за побољшање расположења и енергије. Вежбање побољшава способност ума да издржи стресове и невоље.

СВАКО ПУТОВАЊЕ ВАМ ПРЕСЕДНЕ: Ево како да смањите или ПРЕКИНЕТЕ мучнину!

Добро за женске проблеме

Уколико се редовно баве физичком активношћу, жене неће имати проблеме предменструалне нервозе или депресије.

ГДЕ СЕ ГОЈИТЕ? Сазнајте у КОЈИ ТИП од ОВИХ 5 спадате и како да тај ПРОБЛЕМ решите!

КУПАЊЕ У ТОКУ ЦИКЛУСА: Морска вода је лековита, али ЕВО колико је БЕЗБЕДНА зона у току оних дана!

Квалитет сна

Знамо колико је сан битан за ментално стање човека. Када смо одморни продуктивнији смо, свеснији и фокусирани. Физичка активност позитивно делује на сан тако што опушта тело и ум, смањујући напетост, а смањује се и анксиозност и напади панике.

Припрема за зрелије године.

Уколико нисте вежбали, препорука је да што пре почнете јер ћете себе ослободити мука које долазе са зрелијим годинама. Вежбање утиче на когнитивно функционисање у старијем добу живота, размишљање, учење, креативност, повећава самопоуздање и ентузијазам за животом. 

У ЗДРАВОМ ТЕЛУ ЗДРАВ ДУХ: Џаба вам ДИЈЕТА - Ово су разлози због којих НЕЋЕТЕ СМРШАТИ ни грам!

ВАШЕ ТЕЛО ВРИШТИ ЗА ПОМОЋ: Ово су десет СИГНАЛА да нисте БРИНУЛИ о свом физичком ЗДРАВЉУ!

Квалитетнији сексуални живот!

Сексуални живот је битан за сваког човека јер се на тај начин ослобађа сексуална енергија која је покретачка. Када вежбамо у бољој смо кондицији и смањује се осећај усамљености и изолације, што опет води ка томе да се окренемо партнеру, изградњи квалитетног односа, а једна од компоненти оваквог односа је и квалитетан секс.

Шта када вам није до вежбе?

Све тече по распореду, ви вежбате, одлазите у теретану, трчите али једноставно дођу дани када вам није до тога. У реду је да направите паузу, два до три дана уколико је то вашим мишићима потребно али, све више од тога је забушавање. 

ЗАБРАЊЕНО У ДИЈЕТАМА: Ово воће НИЈЕ добар ИЗБОР уколико покушавате да смршате!

Зашто?

Ако сте уморни вежбање има тенденцију да вас напуни новом енергијом. Ако сте забринути, вежбање може да вам разбистри мисли и да боље промислите о томе. Чак и ако не можете да вежбате, 15-30 минута шетње може да помогне да очистите ум и опустите се. Можда ће бити од помоћи ако слушате музику у исто време.