Будите спремни за повратак у школу: Ово је 5 брзих и здравих идеја за ужину које ће ваша деца обожавати

Како се ближи почетак нове школске године, родитељи се полако враћају припремама које прате повратак у клупе - књиге, свеске, ранчеви... али ту су и дневне ужине које деца носе са собом. Управо те мале паузе током предаха од часова могу имати велики утицај на енергију, концентрацију и расположење детета током наставе.

Здраве ужине не морају да буду компликоване - само је кључ у једноставности, хранљивости и укусима које деца заиста воле. 

Правилно избалансирана ужина може помоћи деци да издрже до главног оброка, а истовремено развијају навике здраве исхране које трају и ван школских дана.

У наставку се налази пет примера здравих ужина које можете припремити свом малишану, осигуравајући тиме да је обебеђен потребним витаминима и нутријентима, а праве се за само неколико минута.

1. Кришке јабуке и путер од кикирикија

Дајте деци безбедан ножић - нека насеку јабуку и премажу је 100% природним путером од кикирикија. По жељи могу да додају и мало тамне чоколаде као додатак уз ужину.

2. Чедар сир, грожђе и неколико крекера или овсених плочица

Можда многе породице не практикују овсене плочице, али сад је време да ваше дете то једе. Нека праве мале сендвиче од сира и плочица, а воће попут грожђа (или било које воће које имате у дому) нека користе за слаткоћу и сочност.

3. Грчки јогурт, воће и семенке

Ово је супер једноставно. Нека деца насецкају воће - јагоде или малине су одличне, али и банана, крушка, поморанџа су добра опција. Уколико се определите за боровнице знајте да могу бити киселкасте, па можете додати мало меда за слаткоћу. По жељи поспите семенке по врху за најбољи укус.

4. Хумус и штапићи шаргарепе са воћем

Деца могу сама да ољуште и насеку шаргарепу, а уместо ње могу да се определе за целер (мада га ретко које дете воли) или краставац, па да 'умачу' у чинију са хумусом. Могу са стране додати и по који комад воћа - крушка или јабука.

5. Здрава мешавина за грицкање

На сто изручите мало орашастих плодова, кокица, сушеног воћа и тамне чоколаде - нека сами направе своју мешавину. Нека направе свој микс свега наведеног и биће у прилици у сваком тренутку да се почасте здравом ужином.