ХРАНА И САН СУ ПОВЕЗАНИ: Нутриционисткиња тврди да једна НАМИРНИЦА решава проблем НЕСАНИЦЕ
Богата је посебном аминокиселином, која је значајна за очување доброг сна...
Храна и сан су изузетно повезани. Као што неке намирнице (попут шећера и кофеина) могу да ометају квалитетан сан, постоје и оне које раде баш супротно.
СПРЕЧИТЕ СТАРЕЊЕ КОЖЕ, УБРЗАЈТЕ ПРОБАВУ! Ево када је добро да пијете млаку, а када хладану воду!
Чај за смањење апетита: Ако га попијте увече, уместо вечере, нећете осећати глад! (РЕЦЕПТ)
ИЗБОРИТЕ СЕ С АМБРОЗИЈОМ: ОВАЈ народни руски лек ће вам олакшати живот током цветање ове биљке!
На пример, месо садржи високи ниво триптофана, аминокиселине која је прекурсор серотонина, а има значајну улогу у очувању доброг сна.
Један од најбољих биљних извора магнезијума и других једињења која утичу да сан буде добар су леблебије, које су идеалан избор хране за вечеру, каже нутриционисткиња, која ову намирницу саветује свима који имају проблема са спавањем.
Нутриционисткиња Џесика Кординг каже да триптофан може да се нађе у многим другим изворима, а нарочито у скоро свим животињским протеинима. Ипак, можемо га пронаћи и у неким биљним намирницама.
Једна од најбољих намирница које садрже ову аминокиселину на бази биљака су леблебије, за које она тврди да могу значајно да утичу на сан.
- Леблебије садрже сложене угљене хидрате који помажу нашем телу да производи серотонин. Иако је серотонин повезан са добрим расположењем, овај неуротрансмитер се заправо претвара у мелатонин у пинеалној жлезди мозга, што је неопходно за наш сан - каже Кординг.
- У ствари, низак ниво серотонина може нас спречи да заспимо - сагласна је др Тифани Лестер, која напомиње да је пре спавања важно избегавати храну која подиже шећер у крви, као што је тестенина.
