ВЕОМА ЈЕ ЛАКО ДА СЕ ДОБРО ОСЕЋАТЕ: Уведите САМО ове ДВЕ промене у свој живот и препородићете се!
Шта чекате?
Живети здраво није само ствар воље већ и свакодневног избора. Сваки човек треба да зна разлог зашто се за одређени стил живота одлучује, а не зато што је то негде видео или чуо да то доприноси бољем здрављу. Важно је, пре свега, да се добро осећамо у својој кожи. Свакодневне активности могу да вам помогу да сагорите сувишне калорије, а притом ћете се добро забавити уз, на пример, омиљену музику док сређујете кућу, јер је велика вероватноћа да је нећете само слушати већ и ђускати уз добре ритмове.
РЕШЕН МИТ! Сигурно сте се питали... Ево ЗАШТО су жуманца РАЗЛИЧИТЕ боје и које је ЗДРАВИЈЕ!
Када помислимо на доношење одлуке да се посветимо здравијем начину живота, обично нам прво на памет падају мукотрпне дијете, напорно вежбање као и силна одрицања. Међутим, да ли сте знали да чак и свакодневне активности могу да вам сагоре до 100 калорија, без да се превише трудите?
Уколико бисте уместо коришћења лифта сваки пут изабрали да се пењете степеницама, као и да, уместо вожње аутобусом или колима изаберете вожњу бициклом, били бисте изненађени резултатима. Увођењем ове две активности у ваш свакодневни живот, или макар два пута у току недеље, видели бисте значајне промене. Ево шта вам ми предлажемо за нови почетак.
ПЕЊАЊЕ УЗ СТЕПЕНИЦЕ
Пењање уз степенице уместо коришћење лифта је сигурно добар пут ка здравијем начину живота. Не само што ћете врло брзо побољшати своју кондицију, већ што ће се резултати видети и кроз губитак телесне масе, затезања мишића, па самим тим и видљивог обликовања ваших ногу, али и целог тела.
Ова опција, код већине људи, долази у обзир само када је лифт у квару, међутим, данас све више људи препознаје колико добробити за здравље и линију доноси ова врста вежбе.
НИЈЕ САМО СЕКСУАЛНИМ ПУТЕМ: 4 начина на која можете да се заразите полно преносивим болестима!
ПРИРОДНИ МЕЛЕМ СПРЕЧАВА ЋЕЛАВОСТ: Моћи ове биљке користе се од давнина (РЕЦЕПТ)
Ово су пет супер разлога зашто би требало да идете степеницама, а не лифтом.
Сагорева више калорија од ходања или трчања
Разна истраживања доказују да ћете овим начином вежбања изгубити много калорија, а према неким наводима за пењање уз степенице је потребно и до седам пута више енергије него за вожњу лифтом, а 8-9 пута више него за седење. Пењање степеницама је спорт, који укључује и трчање уз степенице, а троши исти број калорија као да сте играли одбојку или кошарку.
Чува здравље срца
Истраживања су већ безброј пута потврдила да вежба чини наше срце здравим, самим тим и овај тип активности ће допринети здрављу срца.
Резултати студије спроведене на Харварду потврђују да редовна физичка активност, па тако и ходање степеницама, може смањити ризик од настанка можданог удара. Од испитаних 11.000 мушкараца они који су пријавили како се током дана попну степеницама до стана на трећем или чак петом спрату, умањили су ризик од можданог удара за чак 29 одсто.
Глумица Кристен Бел открила како је изгледало УЖАСНО искуство с МЕНСТРУАЛНОМ ЧАШИЦОМ!
Овај производ је САВРШЕН САВЕЗНИК У МРШАВЉЕЊУ, а кошта мање од 150 динара
Даје снагу
Скоро сви мишићи су активни када ходате степеницама, а све то значи да јачате своје тело. Како бисте ову активност учинили још занимљивијом, приликом пењања немојте да се држите за гелендер и не "машите" рукама.
Једноставно је
За ову активност вам нису потребни никакви додатни реквизити, свака зграда има степенице па не морате да губите време на одлазак у теретану. Такође вам није потребна ни посебна одећа или обућа – можете да се пењете и у патикама и у чизмама - све што вам треба је воља.
ВОЖЊА БИЦИКЛОМ
Скоро да не постоји човек који не уме да вози бицикл, али право питање је, када сте последњи пут сели на један? Добра ствар је управо у томе што се вожња бицикла никада не заборавља! Ово су само неки од разлога зашто да скинете прашину са старог бајса, напумпате гуме и оставите аутомобил паркиран.
ПРЕПОЛОВИЋЕТЕ СЕ: Смршајте ЕКСПРЕСНО, а све уз једну НАМИРНИЦУ! Једноставно да нема ДАЉЕ!
Једете кад сте нервозни и под стресом? Онда макар једите ОВЕ намирнице!
Започећемо са најважнијим разлогом. Не морате да учествујете у "Тур де Франсу" да бисте доживели добробити вожње бицикла. Истраживања су показала да 30 километара вожње бицикла на недељном нивоу смањује ризик од срчаних болести за 50 посто!
Студија објављена у "Бритисх медицал јоурналу" (БМЈ) показала је да вожња бициклом на посао врло повољно утиче на здравље, односно да они који користе овакав вид превоза имају 45 одсто мању опсност од оболевања од рака и 46 одсто мању опасност од срчаних болести у односу на мање активне колеге.
Овакав облик физичке активности јача имуни систем и чува вас од прехлада мого боље него вожња у аутомобилу.
Људско тело је направљено да буде подвргнуто редовној физичкој активности, а модеран начин живота нам никако не одговара. Вожња бицикла активира све мишиће тела, и уколико се одлучите да уместо вожње било којом врстом превоза, седнете на бицикл и одете на пример, на кафу са пријатељем, не само да сте учинили добро дело за свој организам, већ ћете осетити благодети и у овим сферама живота:
Чак и да немате бицикл, све предности које би вам он пружио би надмашиле и трошак теретане. Не само да штедите новац на гориву, одржавање аутомобила и време које бисте изгубили у гужви, можете заменити теретану као облик физичке активности.
Вожња бицикла вам неће донети велике мишиће (осим ако нисте страствени бициклиста), али је одличан извор преко потребне физичке активности и лако може заменити траку, или бицикл из теретане.
И на крају, оно најбоље од свега - Свако може да учествује!
Оно што издваја вожњу бицикла од осталих облика физичке активности је управо чињеница, да је готово немогуће да видите човека од 130 килограма како џогира 5 километара... Али да вози бицикл? Без проблема!
НАПИТАК ОД ЦРНОГ ЛУКА ЗА ПУШАЧКА ПЛУЋА: Можда звучи одвратно, али помаже (РЕЦЕПТ)
НИЈЕ ВАМ ДО ЖИВОТА: Ево како ћете ЗНАТИ да ли сте у ДЕПРЕСИЈИ или сте само НЕРАСПОЛОЖЕНИ!
Бициклизам је активност која није стресна за наше зглобове, што је нарочито важно за гојазне особе које сваким кораком током џогирања ослањају вишак тежине на колена и зглобове. Када возите бицикл, сва та тежина одлази на седиште, и нема претераног оптерећења на зглобовима.
Постоји много разлога зашто треба охрабривати бициклизам, а ово су главни разлози зашто да, макар понекад, замените аутомобил за бицикл.
ЧУДОТВОРНО ЛИШЋЕ! Ево која су ЛЕКОВИТА својства ловоров листа, и за шта се све користи!