Doručak koji čini čuda: Ovaj trik sa kašama UBRZAVA RAD CREVA, SNIŽAVA HOLESTEROL i jača imunitet – Evo kada je najbolje da ga jedete

U moru raznih žitarica, teško je odlučiti koja je najzdravija. Međutim, istraživanja ističu da su heljda, divlji pirinač i biserni ječam najbolji izbor. Ove žitarice su prava riznica vitamina, minerala i vlakana, što ih čini idealnim za pravljenje zdravog doručka.

Prednosti za zdravlje

Kaše od ovih žitarica bogate su vitaminima B grupe, koji igraju ključnu ulogu u:

• poboljšanju metabolizma,

• održavanju stabilnog nivoa "dobrog" holesterola,

• jačanju otpornosti organizma na stres i viruse,

• pravilnom funkcionisanju nervnog sistema.

Osim toga, visok sadržaj vlakana u ovim žitaricama stimuliše rad creva i podržava zdravu crevnu mikrobiotu, što je od suštinskog značaja za celokupno zdravlje.

Zašto je važno vreme kada doručkujete?

Prema rečima doktorke, najbolje je ove žitarice konzumirati u prvoj polovini dana – za doručak. Na taj način, telo će imati dovoljno vremena da iskoristi sve hranljive materije i energiju koju pružaju.