БОЛИ ВАС ГЛАВА И ОСЕЋАТЕ СЕ УМОРНО? Није због празничног стреса, вашем организму недостаје ЈЕДНА БИТНА СТВАР

Девојка има главобољу / Извор: Профимедиа/илустрација

Минерал магнезијум подиже ниво енергије, побољшава сан и помаже у равнотежи хормона.

Магнезијум није баш тако јефтин ако га купујете као суплемент у апотекама, а неопходан је за нормално функционисање организма.

Ако сте студент у Београду, ово је водич за преживљавање

БЕЗ ГРИЖЕ САВЕСТИ! Ево зашто НЕ мораш да БРИНЕШ, ако попијеш неколико чашица за празнике!

ОВО ТИ ФРИЗЕР НЕЋЕ РЕЋИ! Ево како да КОСА увек изгледа БЕСПРЕКОРНО, постоји више фактора!

Зато је најбоље да узимате редовно намирнице које садрже висок ниво магнезијума као што су: зелено поврће (спанаћ и кељ), воће као што су смокве, банане и малине, махунарке (пасуљ и леблебија), рибе (као што су туна, скуша и лосос) и црна чоколада (као и сирови какао).

упала ува / Извор: Профимедиа

У просеку, дневне потребе за магнезијумом износе око 400 мг за мушкарце и око 300 мг за жене.

Мањак магнезијума може довести до губитка апетита, слабости, главобоље, умора, грчева у мишићима, а угрожени пате и од мучнине, повраћају па чак и добијају аритмију.

ВИТКА И НАКОН ПРАЗНИКА! Ево како да ЈЕДЕШ за време славља, а да се НЕ УГОЈИШ, неколико савета!