Nepravedno su ZAPOSTAVLJENE u ISHRANI - Namirnice koje su svima dostupne i veoma zdrave, a retko su na jelovniku
Odlične za metabolizam, probavu i pune dobrih bakterija.
Losos, bobičasto voće, brokoli, chia semenke… sve to spada u opštepoznate zvezde sveta prehrane. O njima se često piše i mnogi znaju kako ih treba ubaciti u svakodnevnu prehranu. Ipak, oni nisu jedine nutritivne snage.
Mnoge druge namirnice koje nisu stekle status slavnih takođe su vredne mesta na vašem tanjiru. "Webmd" savetuje da počnete s ovih devet.
Sardine
Ove male ribe imaju veliku nutritivnu vrednost. Sardine su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, a malo je namirnica koje sadrže toliko vitamina B12. Takođe su bogate vitaminom D.
Cvekla
Ovo korenasto povrće mekše je i slađe nakon što ga skuhate. Cikla je bogata antioksidansima koji mogu pomoći u zaštiti od raka i drugih kroničnih bolesti. Osim toga, otkriveno je da njezin sok, koji je bogat nitratima, snižava krvni tlak i povećava protok krvi u mozgu. Ako ste sportaš, grickanje cikle može vam čak pomoći da poboljšate svoje performanse.
Vaginalete PO RECEPTU LEKARA - Napravite melem za intimnu regiju od potpuno prirodnih sastojaka (VIDEO)
Iskoristite JESENJU namirnicu da očistite organizam od PARAZITA - Napravite napitak od TRI SASTOJKA, veoma su efikasni u detoksikaciji
Kefir
Ovaj oblik fermentiranog mleka već je godinama glavni dio prehrane u planinama Kavkaza u istočnoj Europi. Kefir ima visok sadržaj "dobrih" bakterija koje se nazivaju probiotici. Takođe se proučavaju njegovi protuupalni i antikancerogeni učinci.
Suve šljive
Čine mnogo više od toga da održavaju vašu probavu pravilnom. Bogate su antioksidansima i vlaknima. Četvrtina šoljice ima 104 kalorije i 12% vlakana koja su vam dnevno potrebna. Možete ih jesti takve kakve jesu, naseckati ih i dodati mufinima ili ih ubaciti u smutije, žitarice, umake ili variva.
Sočivo
Sočivo nije toliko popularno kao grašak, ali je podednako superzvezda zdrave hrane. Ne morate je namakati pre kuvanja. Zamenite sočivo meso u supama ili varivima i dobićete obilan unos proteina i vlakana uz puno manje masti.